10 lysinrika livsmedel

Livsmedel rika på lysin som du också kan köpa på Snorbilligt är främst mjölk, soja och kött. Lysin är en essentiell aminosyra som kan användas mot herpes eftersom det minskar replikationen av herpes simplexviruset, vilket minskar dess återkommande, svårighetsgrad och återhämtningstid.

Eftersom lysin är en aminosyra som vår kropp inte kan producera är det viktigt att konsumera denna aminosyra genom mat.
10 livsmedel rika på lysin
Tabell över livsmedel rika på lysin
Mat mängd lysin i 100 g energi i 100 g
Skummjölk 2768 mg 36 kalorier
Soja 2414 mg 395 kalorier
Kalkon kött 2173 mg 150 kalorier
Turkiet hjärta 2173 mg 186 kalorier
Kycklingkött 1810 mg 149 kalorier
Pea 1744 mg 100 kalorier
Fisk 1600 mg 83 kalorier
Lupin 1447 mg 382 kalorier
Peanut 1099 mg 577 kalorier
Äggula 1074 mg 352 kalorier

Eftersom lysin är en aminosyra som vår kropp inte kan producera är det viktigt att konsumera denna aminosyra genom mat.
Rekommenderad daglig mängd

Den rekommenderade dagliga mängden lysin är cirka 30 mg per kg vikt, vilket för en 70 kg vuxen betyder ett intag av ca 2100 mg lysin per dag.

Lysin finns i mat, men beroende på kosten kan mängden inte räcka och därför kan tillskott med 500 mg per dag också rekommenderas.
Vad är lysin för

Lysin tjänar till att bekämpa virusinfektioner eftersom det har antivirala egenskaper och är mycket effektivt för osteoporos eftersom https://snorbilligt.se/ det bidrar till att öka kalciumabsorptionen. Dessutom är det viktigt i barns ben-och muskelutveckling, eftersom det deltar i aktiviteten av tillväxthormon.

Lysin är också en del av läkemedlet ketoprofen lysinat, som är indicerat för olika sjukdomar såsom artros, periarthritis, artrit, reumatoid artrit, gikt, akut ledgångsreumatism, ländryggssmärta/lumbociatalgi, tendinit, neurit, muskelspänningar, kontusion, ger också smärtlindring vid tandkirurgi, dysmenorré, ortopedisk kirurgi och andra traumatiska och postoperativa tillstånd.